不安発作は続く

不安発作になりかけの状態で書いています。
株価の変動のように、朝一番から気分はぐずつき始め、
気分を逸らそうとしたり、いろんな努力をするのですが、
結局は悪くなってしまうのです。

一人でいるとマズイと思い、いつも通ってる自立訓練に
今日は私は午前中予定入れていなかったけど割り込ま
せてもらい、今、何人かいる部屋でこれ書いています。

調子がもっと悪くなると、人がいてざわざわしたりすると
全然だめな感じで、ひとりで横になっていたくなるのです
が、今は状態の悪い感じにまだ入り込み切ってはいない
ので、人がいた感じのほうがいいです。

いつも悪文ですが、今日はことのほかそうですね。

先ほど一人でいるときに、過去のささいな失敗のことと
か思い出して、「ああー」っと奇声でもあげたくなりまし
た。小さな声で何かつぶやいたと思います。

いつも、過去のいやなことが火種のように腹の底に
抱えていて、調子が悪いと意識に上ってきて、奇声でも
上げたくなるのです。

その発作が出てきたら、それが引き金になって調子は
急下りになります。


今日は一人でいないで、自立訓練の場に出てきて、
正解でした。

自立訓練の場は心なしか暖かい場のような雰囲気が
して（私にとってそういう場なのでしょう）、気分がほぐれ
つつあるようです。

たいていいつもは一人の力であらゆる努力をして、
不安発作の状態に入り込まないようにするのですが、
無駄なあがきで、結局は発作で苦しむことになります。

でも、まだぐずついている状態なら、他人の力やら
場の力を借りて、気分をほぐれさせることによって、
状態を落ち着かせることもできるのですね。

一つ勉強になりました。